Afvallen door gezond te leven

Het belangrijkste is om gezond te leven. Maak bewuste keuzes qua eten. Ga bijvoorbeeld voor een boterham in plaats van een koekje als je lekkere trek hebt. Of schep tijdens het avondeten niet meer twee keer op. Ook andere kleine veranderingen kunnen grote resultaten met zich meebrengen. Vervang de cola bijvoorbeeld door cola light of doe voortaan geen suiker meer in je thee of koffie. Dit soort veranderingen kunnen in een jaar tijd al een paar kilo schelen.

Behalve het gezond eten is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Beweeg sowieso minstens een half uur per dag, maar probeer ook wat dagen iets intensiever te gaan sporten. Dit kan bijvoorbeeld in een fitnesscentrum. Een hele goede manier van sporten is door te zwemmen. Je gebruikt dan al je spieren en omdat je in het koele water bent is het makkelijk vol te houden. Heb je geen geld voor een fitnesscentrum of zwembad, ga dan iedere dag een stuk fietsen of joggen. Je kunt ook de hond dagelijks belonen op een flinke wandeltocht. Want ook wandelen is een goede manier om overtollig vet kwijt te raken.

Houd er bij het sporten wel rekening mee dat je verschil hebt tussen cardio en krachttraining. Met cardio (zoals bijvoorbeeld fietsen of joggen) verbrand je snel veel calorieën. Bij krachttraining bouw je vooral je spieren op. Een combinatie van zowel cardio als krachttraining is vaak het beste.

Afbeelding: Flickr account pinksherbert