Afslanken lijkt een lange en vooral vervelende weg naar het resultaat dat je graag wilt behalen. Gelukkig zijn er ook manieren om je pogingen tot afslanken wat gemakkelijker te maken.
Wil je afslanken, dan kun je je kookkunsten uitproberen door gerechten te maken die gezond en lekker zijn. Er zijn kookboeken vol van verschenen, dus je kunt ontzettend veel ideeën opdoen. Door creatief bezig te zijn, is het al snel leuker om gezond te eten.
Ook bij het sporten kun je jezelf blijven uitdagen en het hierdoor gemakkelijker maken om af te vallen. Maak bepaalde doelen voor jezelf, bijvoorbeeld een bepaald x aantal kilometers rennen in x tijd. Of voor een bepaalde datum x gewicht kunnen tillen bij de krachttraining. Het doel moet niet te hoog zijn, maar juist realistisch. Wel moet het een doel zijn waar uitdaging in zit, zodat het niet saai wordt om het doel te bereiken.
Zoek vooral een sport die je leuk vindt om te doen, zodat je pogingen tot afvallen ook makkelijker worden. Zolang je bezig bent met dingen die leuk zijn, zal het minder zwaar zijn en is het afslanken dus beter vol te houden. Momenteel is Zumba een echte hit, omdat je op vrolijke Latijnse muziek aan het bewegen bent. Ook in opmars is het hoepelen, waarbij je flink wat centimeters kunt kwijtraken in een korte tijd.
Probeer het afslanken niet te zien als een strijd, maar geniet ervan. Wees niet teleurgesteld als het eventjes niet wil, maar blijf de uitdaging er in zien. Afslanken is niet moeilijk. Ook jij kan het! Succes!
Wie er ook dit jaar weer mooi en slank uit wil zien, hoeft zichzelf niet per se te onderwerpen aan een streng dieet. Sterker nog: het is beter dat je dat niet doet. Diëten – en het jojo-effect dt daar onherroepelijk op volgt – is namelijk slecht voor je gezondheid. Hoe je dan wel in vorm kunt komen? Door je levensstijl te veranderen!
Natuurlijk is het niet de bedoeling dat je je levensstijl in één keer verandert. Zoiets kost tijd, zeker als je wilt dat het voor de lange termijn is. Begin daarom met kleine stapje. Beweeg je op dit moment niet of bijna niet? Begin dan met een half uurtje per dag. Tel niet alleen de tijd mee dat je echt aan het hardlopen, fietsen of fitnessen bent, maar ook de tijd die je gebruikt om flink schoon te maken of onkruid te wieden. Alles telt, zolang je maar echt én intensief aan het bewegen bent. Denk er wel aan dat het half uurtje beweging natuurlijk niet in zes keer vijf minuten verdeeld moet worden.
Begin daarnaast met het eten van fruit, het liefst twee stuks fruit op een dag. Als je ervoor kiest om je fruit direct ’s morgens bij het ontbijt te nemen is dat helemaal goed. Dan komt je stofwisseling namelijk goed op gang. Tot slot; drink water. Probeer dagelijks per kilo lichaamsgewicht minimaal 30 centiliter water te drinken. Je kunt alvast beginnen door ’s morgens na het opstaan direct een glas te drinken én eentje voor je naar bed gaat.
Als je de bladen openslaat, lijkt het alsof het de gewoonste zaak van de wereld is: afslanken zonder dat je er enige moeite voor hoeft te doen. Veel mensen doen een poging, maar de realiteit valt tegen en voor ze het weten, zitten ze weer op hun oude gewicht. Als je echt wilt afslanken en het resultaat ook wilt behouden, dan zul je er rekening mee moeten houden dat je dingen moet laten, of dingen moet doen die je liever niet doet. Wél krijg je er ook heel veel voor terug, dus echt heel erg is afslanken nu ook weer niet!
Je bent op dit moment niet blij met je gewicht en kunt hier waarschijnlijk wel een paar redenen voor aanwijzen. Je doet veel zittend werk, je beweegt weinig, je drinkt graag een glas frisdrank of alcohol, je houdt van lekker eten en je schuift ’s avonds regelmatig nog eens een bonbonnetje of toastje naar binnen. Ongemerkt komen de kilo’s eraan en voor je het weet ben je vijf, tien of misschien wel twintig kilo verder.
Je levensstijl heeft ervoor gezorgd dat je dikker bent geworden en een verandering in je levensstijl moet er voor gaan zorgen dat je af gaat slanken. Lastig, maar waar. Die verandering begint in je hoofd: denk voortaan eens na voor je iets doet. Pak je automatisch de auto, terwijl je ook de fiets of benenwagen kunt pakken? Eet je uit gewoonte op bepaalde tijdstippen wat en pak je automatisch een snack, in plaats van een stuk fruit? Wat het ook is, je zult merken dat je er op een betere manier mee om kunt gaan als je er over nadenkt, in plaats van het automatisme te volgen. Als het je lukt om je mindset te veranderen, dan is het afslanken nog slechts een kwestie van tijd!
